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蛋白質不只用來長肌肉：吃得夠，也要懂得怎麼搭配
早餐是一杯咖啡配麵包，午餐忙到隨便吃，甚至直接跳過。到了晚上，才突然想起：「今天是不是又沒吃到什麼蛋白質？」走進超商，看到一份微波餐盒標示「蛋白質 42 公克」，旁邊一瓶堅果植物飲也寫著「蛋白質 12 公克」，心想：「加起來有 54 公克，應該很夠了吧？」...
應援團長、啦啦隊來訓練！該怎麼協助強化專項訓練
這次的訓練需求上，短短兩週的時間相當緊迫，或許無法短時機內讓身體產生高幅度的改變，但教練們協助讓兩位學員更認識自己的身體，提供心理跟身理上的安全感，幫助能夠成功完賽，還有最大的重點就是不受傷就是教練最大的目標。...